Niet makkelijk inslapen, ‘s nachts wakker liggen, piekeren, woelen, te vroeg wakker worden… Uit cijfers blijkt dat maar liefst een derde van alle Nederlanders met slaapproblemen kampt en dat 1,6 miljoen hiervan slaapmedicatie gebruikt. Waar komen die slaapproblemen vandaan? In deze blog vind je alle tips voor een gezonde nachtrust.
Categorie archieven: gastblog
Auw! Waarom je pijn niet meteen moet verlichten…
Het is niet fijn om pijn te hebben, maar die pijn heb je niet voor niets. In deze blog lees je waar pijn allemaal toe dient en waarom je soms in eerste instantie beter even niets kunt doen.
Hoe werkt onze weerstand? En hoe versterk je deze?
Hoe houdt je lijf ongewenste zaken buiten de deur? En hoe kun je je immuunsysteem daarbij helpen?
Wat heb jij op je lever?
Hoe werkt je lever, en dan met name het ontgiftingsproces? Lees meer hierover in deze blog (mét de prettige gedachte vond ik zelf dat een lekker glas wijn af en toe best kan, als je lever in goede doen is!).
Tips voor dagelijkse dips
Tot zo’n drie jaar geleden bestond mijn dagelijks menu vooral uit heel veel boterhammen (zes tot acht, verdeeld over de dag), koekjes, en ja, ook wel eens een appel, mandarijn of banaan. Ik had een dip rond elf uur, één uur, drie uur, die ik dus vooral ‘bestreed’ met het eten van boterhammen. Desondanks kwam …
Over brood en andere anti-nutriënten
Wauw, de site van Amber Albarda is onlangs vernieuwd en ziet er prachtig uit. Gaaf toch dat blogs over mijn studie daar verschijnen! Hierbij een blog over een heikel punt: brood, granen en andere anti-nutriënten. Mét de geruststelling dat – als je spijsvertering het goed doet – je (vrijwel) alles kunt eten…
Wat is gezond?
“Allereerst serveren we een halve avocado gevuld met garnalen, een kloddertje zelfgemaakte mayonaise en een druppeltje citroen. Als hoofdgerecht dienen we een struisvogelsteak met knoflooksaus op, vergezeld van asperges, die we uitgewaaierd op het bord presenteren, gelardeerd met kleine stronkjes broccoli. Om het geheel af te maken schenken we hierbij een glaasje volle rode wijn.” …
Pleidooi voor flexibiliteit
‘Ze eten frites!’, zo gonst het onder de cursisten tijdens de lunch op een van de cursusdagen. En ja, op de docententafel staat niet alleen een oergezonde lunch met vis en veel groente, maar ook een schaal patat… En dat terwijl wij net die ochtend hebben geleerd wat allemaal onder gezonde voeding valt en daar …
Wat doet stress met je lijf?
Het is de eerste dag van de opleiding, gehaast komen na negenen nog wat deelnemers binnen… Zelf haalde ik het ook maar op het nippertje, omdat ik op de snelweg een verkeerde afslag nam. Schrik! Warm! Mezelf opvreten in de auto dat ik te laat ging komen op de eerste dag. Dat ging nog net …